News

Бананы по праву считаются и являются лучшей едой для перекуса

Бананы по праву считаются и являются лучшей едой для перекуса

Бананы по праву считаются и на самом деле являются лучшей едой для перекуса. Бананы хорошо утоляют голод, при этом снабжают организм полезными веществами, энергией и здоровьем. Этот продукт от природы имеют замечательно продуманную природную упаковку.

У бананов отсутствуют аллергены, по этой причине их можно давать даже маленьким детям до года. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий энергетической ценности. Бананы содержат волокна, которые способствуют облегчению кишечного транзита, это улучшает усвояемость жиров и сахара. В бананах содержится хорошо сбалансированный витаминный состав. Достаточно в большом количестве в бананах содержатся витамины Е и С, и содержится не менее четверти рекомендованной ежедневной дозы витамина В6.

Также бананы являются отличным источником калия, как известно, в организме этот микроэлемент поступает непосредственно внутрь клеток. Калий необходим всем жизненно важным органам человека, а в особенности мышцам, а также сердцу, мозгу, печени, костям и зубам. Как и все тропические плоды, банан является отличным источником железа, кальция и фосфора. В 100 граммах банана содержится 42мг магния, 348мг калия, эти показатели можно сравнить только лишь с курагой.

Также в бананах содержится 1мг натрия, 8мг кальция, 0,7мг железа и 16мг фосфора. Организму человека в сутки требуется получить минимальное количество калия в размере 1 грамма, а самая оптимальная доза калия в сутки для взрослого человека оставляет от 3 до 4 грамм. У людей, которые страдают судорогами мышц ног, в особенности по ночам, наблюдается недостаток калия в организме.

В бананах же рекордное содержание этого микроэлемента. Бананы, как в свежем виде, так и в сушеном, очень богаты содержанием натурального сахара, который при переваривании в организме человека достаточно быстро попадает в кровь. По этой причине, большое количество спортсменов употребляют бананы как до соревнований или тренировок, так и во время них.