Какие бывают растительные белковые смеси и для чего они нужны?

Какие бывают растительные белковые смеси и для чего они нужны?
Если вы относитесь к тем, кто не хочет принимать протеин животного происхождения или у вас непереносимость лактозы, то это не отменяет потребность в качественном источнике белка, занимаетесь ли вы спортом или просто следите за вашим…
continue reading

Креатин для вегана

Креатин для вегана
Как показывает практика, обычный креатин моногидрат является наиболее лучшим вариантом для потребления и суточной загрузки креатином, чем креатин с транспортной системой. Источников креатина достаточно много, в частности, даже организм человека вырабатывает креатин. Но не в…
continue reading

Чемпион мира по боксу Тимоти Брэдли — о преимуществах веганства

Чемпион мира по боксу Тимоти Брэдли — о преимуществах веганства
Тимоти Брэдли (Timothy Bradley), американский боксёр, действующий чемпион мира по боксу в полусреднем весе по версии Всемирной боксёрской организации (WBO), а также чемпион мира в первом полусреднем весе по версии Всемирного боксёрского совета (WBC, 2008-2011)…
continue reading

Рассматриваем растительные протеины по аминокислотному составу

Рассматриваем растительные протеины по аминокислотному составу
Рассмотрим вкратце 5 видов растительных протеинов: гороховый, соевый, конопляновый, рисовый и пшеничный. Ниже представлены аминокислотные составы всех протеинов. За основу сравнений мы возьмём 5 незаменимых аминокислот. Лейцин , изолейцин и валин рассматривать не будем, т.к.…
continue reading

Суперкомпенсация в тренировках

Суперкомпенсация в тренировках
Суперкомпенсация - послетренировочный период, в течение которого тренируемая функция/параметр имеет более высокий показатель по сравнению с исходным уровнем. Фазу суперкомпенсации впервые описал Б.С. Гиппенрейтер в 1953 году в своей работе. Согласно научным данным, имеется три основных…
continue reading

Бананы по праву считаются и являются лучшей едой для перекуса

Бананы по праву считаются и являются лучшей едой для перекуса
Бананы по праву считаются и на самом деле являются лучшей едой для перекуса. Бананы хорошо утоляют голод, при этом снабжают организм полезными веществами, энергией и здоровьем. Этот продукт от природы имеют замечательно продуманную природную упаковку.…
continue reading

Белки в рационе вегана

Белки в рационе вегана
В конце XIX в. немецкий физиолог Фойт, изучая фактическое потребление белков людьми разных профессий, установил, что лица, занятые легким физическим трудом, потребляют в сутки 118 г белка. Лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом и обладающие развитой…
continue reading

База: всё о становой тяге

База: всё о становой тяге
Становая тяга - это комплексное упражнение в котором задействованы спины и ног. Делая становую тягу, вы подвергаете свое тело мощному положительному стрессу. В результате чего начинается усиленная выработка тестостерона, это увеличивает положительную адаптивную реакцию ваших…
continue reading

Закладываем базу для нашего развития

Закладываем базу для нашего развития
Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента. Представляю шесть лучших силовых упражнений для начинающих культуристов. Вы это, конечно, уже слыхали, и не раз, но от частого повторения сей тезис не становится менее верным: в…
continue reading